2012年01月25日

肉体改造計画

今日も寒い一日でした。

最近の寒さで、もっぱら走るのは、会社の体育館の中のアリーナが増えました。

そこで、ジムが無料の筋トレコース開設中と云うのが目に意入り、
ついつい申し込んじゃいました。

前回、体幹コース(有料)でバランスボールから落ちて怪我した
トラウマもありますが、今回はマシンで怪我しないように
要注意です。

最初に、健身計測し、現状把握。
体重、腹囲、体脂肪率、基礎代謝量、内臓脂肪指数、
筋肉量、推定水分量、推定骨量、等。

よく社外のジムに通ってた時も定期的に測定しますが、
あまり変化はないみたいです。

・体脂肪率は、少ない。(でも一桁じゃ〜ないんで、まだまだしぼれそう)
・基礎代謝量は、多い。
でも、
・筋肉量は、少ない。(遅筋は発達してるけど速筋は劣るって結果)

やはりランニングしてると、こういう傾向になるんでしょうね。

個人的にも、持久力は問題なさそうだけど、
いざという、特にラストスパートみたいな爆発力が欠けてる・・・
そのまんまの結果かも。。。

筋肉ムキムキになるつもりはありませんが、
筋肉量を最低標準レベルには持っていきたいです。

スタートして2週間。
専門トレーナーから指示されながらカリキュラムを何とかこなしてます。

腹筋は、昔から自己流でやってたんで、そこそこ対応はできてますが、
上腕筋、太腿筋あたりは結構きついです。

その後、一応個人的に有酸素運動ではないですが、軽くジョグもやってます。

結果は、まだ具体的に現れてきてませんが、
何とか今シーズン中にでも、数値は勿論、
マラソンとかで効果でたら嬉しいんだけどなぁ〜〜〜。

お楽しみに わーい(嬉しい顔)


posted by はっちん at 22:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。